Promover a Saúde em três movimentos

As atividades a seguir, embora não sejam relacionadas como esforço aeróbico, oferecem numerosos benefícios à saúde e são formas agradáveis e mais toleráveis para obter e manter a forma. Atualmente estão amplamente disponíveis.
  • Yoga é um sistema de posturas físicas, alongamento e respiração, técnicas que podem melhorar a flexibilidade, equilíbrio, força muscular e promover o relaxamento. Muitos estilos estão disponíveis, desde lento e suave para atlético e vigoroso. Um estudo recente descobriu que normal prática de yoga pode ajudar a minimizar o ganho de peso na meia-idade.
  • Tai chi é uma antiga prática chinesa baseada no corpo deslocando o peso através de uma série de movimentos lentos e rítmicos em um gesto delicados. Esta é considerada uma pratica que acalma além de poder ajudar a melhorar a flexibilidade e o equilíbrio e gradualmente melhorar a força muscular.
  • Pilates é uma rotina de condicionamento físico que visa fortalecer "core" do corpo (tronco), geralmente através de uma série de exercícios de solo ou de outra forma o método Pilates poderá ser praticado com o uso máquinas de exercícios especiais. A prática fortalece e tonifica os músculos.
Tente, experimente, ache a forma mais prazerosa de se manter ativo, pois é a melhor maneira de manter a regularidade do exercício físico que é fundamental para a sua saúde.

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