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Seis maneiras de manter a motivação para treinamento físico durante as férias

 
Seis maneiras de manter a motivação para treinamento físico durante as férias
09 de dezembro de 2016
Férias é um período que embora haja mais tempo disponível, os horários acabam em geral ocupados com outras tarefas. Muitos lutam para manter uma rotina consistente de exercícios neste período outros simplesmente desistem.

Seis estratégias são sugeridas para manter a motivação nestas férias:

1. Estabelecer pequenas metas - Quebre a rotina mais pesada, defina metas treino mais realistas, com base no que está acontecendo em sua vida. Deixe um desafio de férias, planeje um número al...


Como pode o estresse afetar os níveis de colesterol?

 
Como pode o estresse afetar os níveis de colesterol?
28 de outubro de 2016
Inúmeras pesquisas foram feitas para avaliar os efeitos do estresse sobre a saúde do coração, no entanto, na maioria das vezes são avaliados os efeitos indiretos dos problemas psiquiátricos sobre o estilo de vida e suas repercussões sobre os níveis de colesterol.

Um estudo, publicado em 2013, encontrou uma ligação entre níveis elevados de colesterol mais longo prazo e estresse no trabalho. Concluiu que o colesterol elevado foi decorrente de estresse crônico no trabalho. Assim, em vez d...


Fatores de risco para desenvolver hipertensão arterial

 
Fatores de risco para desenvolver hipertensão arterial
09 de setembro de 2016
A pressão arterial elevada tem muitos fatores de risco, alguns podem ser corrigidos, o que poderá evitar ou mesmo retardar o aparecimento da doença e suas conseqüências. 

São considerados fatores de risco para desenvolver hipertensão arterial:

• Idade. - O risco de desenvolver hipertensão arterial aumenta com a idade. Acima dos 45 anos de idade a hipertensão se torna mais freqüente, especialmente nos homens. As mulheres são mais propensas a desenvolver pressão alta depoi...


O incrível aumento da população de obesos, no Brasil e no mundo

 
O incrível aumento da população de obesos, no Brasil e no mundo
06 de maio de 2016
Um quinto da população brasileira adulta, ou quase 30 milhões de pessoas estão obesas, segundo estudo recente, publicado na revista científica Lancet. 

O número de obesos é maior entre as mulheres: 23% delas, ou 18 milhões e, entre os homens, o índice é de 17% (11,9 milhões), dados de 2014. 

Estes dados colocam o Brasil entre os países mais obesos do mundo. Entre os homens, só fica atrás de China e EUA; entre as mulheres o Brasil fica em 5º, atrás também de Rússia...


Motivação ou disciplina? O que faz a diferença?

 
Motivação ou disciplina? O que faz a diferença?
15 de janeiro de 2016
O caminho mais curto para alcançar qualquer objetivo é ter disciplina. Não importa qual a motivação, sem disciplina os objetivos poderão não ser alcançados ou será necessário um tempo muito maior para chegar lá.

Então, é a disciplina melhor do que a motivação para o seu sucesso? A resposta é sim! A disciplina resulta em padrão de comportamento e consequentemente ação. Pode-se dizer que estabelecer rotinas contribui para controlar as emoções, impulsos e desvios de comportamento evitando...


Adolescentes - cada vez mais sedentários

 
Adolescentes - cada vez mais sedentários
17 de dezembro de 2015
Estima-se que menos de um em cada 10 adolescentes faz os 60 minutos de atividade física por dia que seriam recomendados.

Com o objetivo de avaliar o nível de atividade física dos adolescentes, um grupo de pesquisadores americanos realizou um estudo utilizando aparelhos de GPS para rastrear onde e quando os adolescentes realizavam atividade física.
 
Os adolescentes são "um grupo muito pouco ativo", disse Jordan A. Carlson, professor assistente e responsável pela pesquisa, re...


A evolução da sociedade e os hábitos pouco saudáveis

 
A evolução da sociedade e os hábitos pouco saudáveis
05 de novembro de 2015
Fim de semana, muitos brasileiros planejam as "peladas", com três, quatro horas de futebol. A princípio diversão, afinal, não são sedentários. Porém, não são só sedentários como temerários. O exercício visto pela lente da ciência revela que a pelada pode até ser divertida, mas não traz benefício para a saúde. Na verdade, é arriscada. O mesmo vale para desportistas de fim de semana em geral. São os motoristas de domingo da saúde. Retrato de um país sedentário, em que só 30% da população é fisi...


Qual é o melhor exercício para auxiliar no controle da pressão arterial elevada?

 
Qual é o melhor exercício para auxiliar no controle da pressão arterial elevada?
16 de outubro de 2015
Exercício para auxiliar no controle da pressão arterial elevada? Parece que quase todos os exercícios podem ser benéficos, como caminhar ou andar de bicicleta ou mesmo treinamento com pesos, especialmente se seus treinos forem fracionados durante o dia.

Qualquer alternativa que não seja ficar sentado pode funcionar diz Glenn Gaesser, o diretor do Centro de Pesquisa de estilos de vida saudáveis na Arizona State University e especialista em exercício e hipertensão.

Exercício reduz...


Sair do sedentarismo, esta é a meta

 
Sair do sedentarismo, esta é a meta
04 de setembro de 2015
Exercício.... você sabe que deve fazê-lo, mas você fica paralisado, preso tentando decidir se deve se inscrever em uma academia de ginástica, experimentar uma aula de yoga ou criar uma rotina para caminhar ao ar livre. Então, de alguma forma, apesar de suas melhores intenções, você acaba não fazendo nada.

O exercício tem o poder de diminuir ou retardar o desenvolvimento de hipertensão arterial, diabetes, acidente vascular cerebral e alguns tipos de câncer. Na verdade, o exercício pode ...


Para sair do sedentarismo

 
Para sair do sedentarismo
03 de julho de 2015
Apenas três em cada 10 americanos adultos são ativos o suficiente para se manter saudável e em forma, e quase quatro em cada 10 admitem que são sedentários, apesar de todas as pesquisa provando que o exercício é um potente preventivo, e às vezes um antídoto, por invalidez e doença. Os exercícios desafiam seu corpo e espírito de forma variada.
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