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Os efeitos do exercício sobre o coração. Quando você precisa se preocupar?

 
Os efeitos do exercício sobre o coração. Quando você precisa se preocupar?
11 de agosto de 2017
Será que passar anos correr maratonas ou de bicicleta para longas distâncias potencialmente forçar o coração de alguém?

Dois grandes estudos recentes em atletas e suas artérias coronárias sugerem que a resposta pode ser sim. Ambos os estudos constataram que atletas de resistência, especialmente os homens, que passam anos treinando e competindo mostram uma surpreendentemente elevada incidência de placas em suas artérias.

Outros estudos já têm indicado que os corredores de maraton...


Para o exercício, nada melhor do que ao ar livre

 
Para o exercício, nada melhor do que ao ar livre
07 de julho de 2017
Caminhadas longas podem melhorar o humor e reduzir a ansiedade, mas os benefícios podem ser maiores se as caminhadas acontecerem ao ar livre ao invés de uma academia, de acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Áustria. Uma caminhada vigorosa em parques ou lugares prazerosos pode proporcionar o estimulo mental necessário manter o movimento.

Todos sabem que para uma saúde ótima é preciso se mexer mas, as pesquisas indicam que as pessoas continuam muito sedentárias. Os ex...


Exercícios físicos para as mulheres grávidas: novas recomendações

 
Exercícios físicos para as mulheres grávidas: novas recomendações
12 de maio de 2017
Historicamente, as mulheres grávidas foram aconselhadas a abster-se de exercício físico devido a preocupações sobre o risco fetal.
 
As orientações tradicionais para as mulheres grávidas eram: desfrute o máximo de descanso possível durante a gravidez, se houver complicações o repouso prolongado na cama pode ser recomendado.

Simultaneamente, foram aconselhados a aumentar sua ingestão calórica durante a gravidez, com a ideia que estariam se alimentando "por dois". Soma-se a is...


Exercício e Risco Cardiovascular em Pacientes com Hipertensão

 
Exercício e Risco Cardiovascular em Pacientes com Hipertensão
17 de fevereiro de 2017
As evidências sobre os benefícios do exercício regular são irrefutáveis e, aumentar a atividade física deve ser um grande objetivo em todos os níveis de cuidados de saúde. 

A boa capacidade física (VO2max elevado) mostrou ser protetora contra a progressão da pré-hipertensão para a hipertensão, bem para o risco de doença coronariana entre as pessoas com hipertensão ou com outros fatores de risco.

Um estilo de vida sedentário ou de baixa atividade física associado ao baixo VO...


Corrida para trás, no sentido inverso, é um bom exercício?

 
Corrida para trás, no sentido inverso, é um bom exercício?
10 de fevereiro de 2017
Caminhar tem sido usado por profissionais do esporte e da reabilitação para melhorar a aptidão cardiovascular e reabilitar lesões músculo-esqueléticas. 

Os seres humanos geralmente aprendem a andar e correr em uma direção para a frente com pouca dificuldade. Isso é inerentemente, lógico, pois, o campo de visão está na direção direta. O retrocesso, andar para trás inverte as trajetórias do movimento das pernas, a perna não só inverte sua direção de movimento, como também viaja na d...


Como iniciar a perda de peso

 
Como iniciar a perda de peso
06 de janeiro de 2017
Não temos dúvidas da importância de controlar o peso corporal. Todos os estudos demonstram os benefícios de que um peso adequado mantém a qualidade de vida, o nível de saúde, os exames laboratoriais dentro do limite máximo, o bem estar, facilidade de locomoção, longevidade entre tantas outras coisas.

Toda a segunda feira começa com a promessa de que é hora de emagrecer. Todas as vezes que escolhemos uma roupa para irmos a uma festa juramos de que desta semana não passa. O ano novo trás...


Seu treino está levando você a lugar nenhum?

 
Seu treino está levando você a lugar nenhum?
04 de janeiro de 2017
Pesquisas e experiências vividas indicam que muitas pessoas que começam um novo programa de exercícios veem pouca ou nenhuma melhora na sua saúde e aptidão mesmo depois de semanas persistindo com sua nova rotina.

Entre os cientistas da aptidão, estas pessoas são conhecidas como "não responsivos" o que se torna muito desencorajador.

Mas, um oportuno novo estudo sugere que os "não responsivos" a uma forma de exercício podem provavelmente mudar para outro regime de exercícios e seu...


Seis maneiras de manter a motivação para treinamento físico durante as férias

 
Seis maneiras de manter a motivação para treinamento físico durante as férias
09 de dezembro de 2016
Férias é um período que embora haja mais tempo disponível, os horários acabam em geral ocupados com outras tarefas. Muitos lutam para manter uma rotina consistente de exercícios neste período outros simplesmente desistem.

Seis estratégias são sugeridas para manter a motivação nestas férias:

1. Estabelecer pequenas metas - Quebre a rotina mais pesada, defina metas treino mais realistas, com base no que está acontecendo em sua vida. Deixe um desafio de férias, planeje um número al...


Se você pudesse dar apenas seis conselhos para jovens escolherem o caminho da saúde o que seria?

 
Se você pudesse dar apenas seis conselhos para jovens escolherem o caminho da saúde o que seria?
21 de outubro de 2016
Escolhas de vida feitas aos 20 anos pode ter impacto na saúde do coração aos 40 anos. A maioria dos jovens aos 20 anos não se preocupa com a saúde porém, os estudos mostram que as opções de estilo de vida e de saúde que são feitas justamente durante a terceira década de vida tem um efeito dramático sobre a forma como será a velhice.
 
Manter-se saudável em seu 20 anos está fortemente associada a um menor risco de doença cardíaca na meia-idade, de acordo com pesquisa da Universidade...


Cinco razões para você estar o tempo todo cansado

 
Cinco razões para você estar o tempo todo cansado
14 de outubro de 2016
O cansaço acompanha um estilo de vida muito atarefado. Em geral pode ser resolvido ou mesmo minimizado com mais horas de sono, alimentação mais saudável, ingestão maior de líquidos e diminuição de cafeína e do álcool. O excesso de exaustão pode ser o sinal de doença e deve ser investigado, diz Sandra Adamson Fryhofer, MD, médica de medicina interna em Atlanta. 

São exemplo de doenças mais frequentes na clinica médica cuja primeira manifestação pode ser o cansaço excessivo:

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