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Corrida para trás, no sentido inverso, é um bom exercício?

 
Corrida para trás, no sentido inverso, é um bom exercício?
10 de fevereiro de 2017
Caminhar tem sido usado por profissionais do esporte e da reabilitação para melhorar a aptidão cardiovascular e reabilitar lesões músculo-esqueléticas. 

Os seres humanos geralmente aprendem a andar e correr em uma direção para a frente com pouca dificuldade. Isso é inerentemente, lógico, pois, o campo de visão está na direção direta. O retrocesso, andar para trás inverte as trajetórias do movimento das pernas, a perna não só inverte sua direção de movimento, como também viaja na d...


Seu treino está levando você a lugar nenhum?

 
Seu treino está levando você a lugar nenhum?
04 de janeiro de 2017
Pesquisas e experiências vividas indicam que muitas pessoas que começam um novo programa de exercícios veem pouca ou nenhuma melhora na sua saúde e aptidão mesmo depois de semanas persistindo com sua nova rotina.

Entre os cientistas da aptidão, estas pessoas são conhecidas como "não responsivos" o que se torna muito desencorajador.

Mas, um oportuno novo estudo sugere que os "não responsivos" a uma forma de exercício podem provavelmente mudar para outro regime de exercícios e seu...


Seis maneiras de manter a motivação para treinamento físico durante as férias

 
Seis maneiras de manter a motivação para treinamento físico durante as férias
09 de dezembro de 2016
Férias é um período que embora haja mais tempo disponível, os horários acabam em geral ocupados com outras tarefas. Muitos lutam para manter uma rotina consistente de exercícios neste período outros simplesmente desistem.

Seis estratégias são sugeridas para manter a motivação nestas férias:

1. Estabelecer pequenas metas - Quebre a rotina mais pesada, defina metas treino mais realistas, com base no que está acontecendo em sua vida. Deixe um desafio de férias, planeje um número al...


Torne-se um corredor

 
Torne-se um corredor
30 de setembro de 2016
Você planejou correr cinco quilômetros hoje mas, as solicitações familiares, o trabalho e obrigações sociais simplesmente não permitiram. A opção seria fazer uma corrida noturna, o que pode resultar em sono perturbado então, a melhor solução é colocar o exercício como o primeiro compromisso da agenda. "As pessoas que começam a correr no início da manhã ficam viciadas com o sentimento de ter realizado este esforço muito antes dos outros acordarem e, também, sentem-se muito mais dispostas com ...


Dose de corrida e mortalidade no longo prazo

 
Dose de corrida e mortalidade no longo prazo
28 de julho de 2016
Pessoas que são fisicamente ativas têm pelo menos um risco 30% menor de morte em comparação com aqueles que estão inativos. No entanto, a dose ideal de exercício para aumentar a longevidade é incerta.

Para buscar esclarecer esta questão foi realizado um estudo cujo objetivo foi investigar a associação entre a corrida e mortalidade, no longo prazo e por qualquer causa, centrando-se especificamente sobre os efeitos do ritmo, quantidade e frequência de movimentar-se. 

Este est...


Há evidências de que os corredores podem se beneficiar vestindo roupas com compressão?

 
Há evidências de que os corredores podem se beneficiar vestindo roupas com compressão?
15 de julho de 2016
Corredores com diferentes níveis de desempenho e treinando em busca de objetivos tão variados como corridas de 800 m até maratonas passaram a usar meias de compressão, mangas compridas , shorts e / ou collants na tentativa de melhorar o seu desempenho e facilitar a recuperação. Recentemente, uma série de publicações alcançaram resultados contraditórios em relação à influência de peças de vestuário com compressão.

Buscando avaliar esta questão os pesquisadores Florian Azad Engel, Hans-C...


Pílulas do Exercício Saudável

 
Pílulas do Exercício Saudável
11 de junho de 2015
Atleta ou fisicamente ativo ou exercitante?

Você caminha, corre, nada, pedala e malha nos aparelhos, nas máquinas, nos elásticos e utilizando seu próprio corpo como implemento. Afinal, o que você faz? Atividade física? Exercício físico? Esporte? Será que você é um atleta?

No linguajar cotidiano, estes termos tendem a se sobrepor e, por vezes, são usados como sinônimos. Contudo, do ponto de vista técnico-científico, isso é considerado incorreto. Vamos então fazer uma pequena faxi...


Exercício e perda de peso

 
Exercício e perda de peso
12 de dezembro de 2014
Perder peso parece estar na agenda da maioria das pessoas atualmente. Incluir exercícios físicos nos projetos de emagrecimento tem sido uma tendência há vários anos, foi assim neste ano de 2014 e se mantém para 2015, segundo as instituições que trabalham nesta área. 

Para quem busca redução de peso a combinação de exercícios e restrição calórica aumenta a chance de melhores resultados, tanto imediatos como no longo prazo, pois, sabidamente melhora a adesão aos programas de emagrec...


Correndo muito e morrendo rápido ou correndo muito e vivendo muito?

 
Correndo muito e morrendo rápido ou correndo muito e vivendo muito?
21 de novembro de 2014
Correr ou fazer exercícios além do necessário é uma questão de gosto e prazer pessoal, mas, qual é o risco que esta decisão acarreta?

Artigo recente do Dr. Claudio Gil de Araújo, que transcrevemos abaixo, aborda de forma muito interessante esta questão:

Aqui ou acolá, somos surpreendidos com uma notícia muito ruim no caderno de esportes dos jornais ou nos sites de notícias. Mais um corredor morreu durante uma maratona. Após aquela engolida em seco, tentamos digerir mel...


Como se preparar para correr uma maratona

 
Como se preparar para correr uma maratona
26 de setembro de 2014
Artigo publicado recentemente oferece excelente orientação para quem pretende vencer o desafio de uma maratona:
How to Train for a Marathon: Beth A. Taylor and Paul D. Thompson - http://circ.ahajournals.org/content/130/11/e98 setembro 2014
O objetivo final do treinamento para uma maratona não é para começar, mas terminar a corrida de 41 km. Consequentemente, as medidas necessárias para completar uma maratona requer foco em três objetivos principais: prevenção de lesões, treinamento físi...


 
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