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Um bom corredor executa que tipo de passada? Mudá-la pode melhorar o desempenho?

 
Um bom corredor executa que tipo de passada? Mudá-la pode melhorar o desempenho?
01 de setembro de 2017
Os corredores que se preocupam com o estilo de sua passada, devem relaxar. Em geral ela deve estar adequada, conforme novo e interessante estudo. Os pesquisadores descobriram que os corredores experientes e iniciantes tendem a executar o passo que é mais eficiente para eles.

Como espécie, os seres humanos são naturalmente capazes de correr. A maioria de nós começa a correr quando criança e continua, pelo menos esporadicamente, ao longo da vida, corre pelos aeroportos, para chegar ao ôn...


Os efeitos do exercício sobre o coração. Quando você precisa se preocupar?

 
Os efeitos do exercício sobre o coração. Quando você precisa se preocupar?
11 de agosto de 2017
Será que passar anos correr maratonas ou de bicicleta para longas distâncias potencialmente forçar o coração de alguém?

Dois grandes estudos recentes em atletas e suas artérias coronárias sugerem que a resposta pode ser sim. Ambos os estudos constataram que atletas de resistência, especialmente os homens, que passam anos treinando e competindo mostram uma surpreendentemente elevada incidência de placas em suas artérias.

Outros estudos já têm indicado que os corredores de maraton...


É preciso se preocupar em melhorar o equilíbrio

 
É preciso se preocupar em melhorar o equilíbrio
02 de junho de 2017
Preocupe-se em salvaguardar e melhorar seu senso de equilíbrio pois, com o que envelhecimento, as quedas podem ter consequências graves. Mais de 90% de todas as fraturas de quadril são devidas a quedas. Quatro em cada cinco mortes decorrente de queda ocorrem em pessoas com mais de 65 anos. 

O simples medo de cair faz com que muitas pessoas reduzam as atividades que fortalecem os músculos e os reflexos essenciais ao bom equilíbrio e há uma surpreendente lista de medicamentos cujos ...


Fibrilação atrial o que é e como evitar?

 
Fibrilação atrial o que é e como evitar?
26 de maio de 2017
O coração bate cerca de 2,5 bilhões de vezes em média ao longo da vida, empurrando milhões de litros de sangue para cada parte do corpo. Este fluxo constante carrega com ele oxigênio, combustível, hormônios, outros compostos. Ele também elimina os produtos residuais do metabolismo. 

Dada a carga de trabalho interminável do coração, é uma maravilha que ele funciona tão bem, por tanto tempo, para tantas pessoas. Mas também pode falhar, derrubado por uma dieta errada, falta de exercí...


Exercício e Risco Cardiovascular em Pacientes com Hipertensão

 
Exercício e Risco Cardiovascular em Pacientes com Hipertensão
17 de fevereiro de 2017
As evidências sobre os benefícios do exercício regular são irrefutáveis e, aumentar a atividade física deve ser um grande objetivo em todos os níveis de cuidados de saúde. 

A boa capacidade física (VO2max elevado) mostrou ser protetora contra a progressão da pré-hipertensão para a hipertensão, bem para o risco de doença coronariana entre as pessoas com hipertensão ou com outros fatores de risco.

Um estilo de vida sedentário ou de baixa atividade física associado ao baixo VO...


Corrida para trás, no sentido inverso, é um bom exercício?

 
Corrida para trás, no sentido inverso, é um bom exercício?
10 de fevereiro de 2017
Caminhar tem sido usado por profissionais do esporte e da reabilitação para melhorar a aptidão cardiovascular e reabilitar lesões músculo-esqueléticas. 

Os seres humanos geralmente aprendem a andar e correr em uma direção para a frente com pouca dificuldade. Isso é inerentemente, lógico, pois, o campo de visão está na direção direta. O retrocesso, andar para trás inverte as trajetórias do movimento das pernas, a perna não só inverte sua direção de movimento, como também viaja na d...


Risco Genético, Estilo de Vida Saudável e Doença Coronáriana

 
Risco Genético, Estilo de Vida Saudável e Doença Coronáriana
27 de janeiro de 2017
Os fatores genéticos e o estilo de vida contribuem para o risco individual de doença arterial coronariana. Uma questão permanece: até que ponto o aumento do risco genético pode ser compensado por um estilo de vida saudável?

Os fatores genéticos e o estilo de vida são fatores determinantes da doença arterial coronariana, um transtorno complexo que é a principal causa de morte em todo o mundo.
 
Um padrão familiar de ocorrência de doença arterial coronariana foi descrito pela ...


A Redução da Capacidade Física e o Uso de Estatinas

 
A Redução da Capacidade Física e o Uso de Estatinas
20 de janeiro de 2017
Tomar medicamentos para baixar o colesterol parece tornar o exercício mais difícil e menos benéfico, sugere um novo estudo em ratos. Os ratos não são seres humanos, obviamente, mas o estudo levanta questões interessantes sobre se e como as estatinas podem afetar a aptidão física em todos nós.

No experimento, estatinas foram muito eficazes na redução dos níveis de colesterol. Mas os animais se moviam menos quando tomavam estatinas em comparação com aqueles que não  ingeriram as dro...


Seu treino está levando você a lugar nenhum?

 
Seu treino está levando você a lugar nenhum?
04 de janeiro de 2017
Pesquisas e experiências vividas indicam que muitas pessoas que começam um novo programa de exercícios veem pouca ou nenhuma melhora na sua saúde e aptidão mesmo depois de semanas persistindo com sua nova rotina.

Entre os cientistas da aptidão, estas pessoas são conhecidas como "não responsivos" o que se torna muito desencorajador.

Mas, um oportuno novo estudo sugere que os "não responsivos" a uma forma de exercício podem provavelmente mudar para outro regime de exercícios e seu...


Seis maneiras de manter a motivação para treinamento físico durante as férias

 
Seis maneiras de manter a motivação para treinamento físico durante as férias
09 de dezembro de 2016
Férias é um período que embora haja mais tempo disponível, os horários acabam em geral ocupados com outras tarefas. Muitos lutam para manter uma rotina consistente de exercícios neste período outros simplesmente desistem.

Seis estratégias são sugeridas para manter a motivação nestas férias:

1. Estabelecer pequenas metas - Quebre a rotina mais pesada, defina metas treino mais realistas, com base no que está acontecendo em sua vida. Deixe um desafio de férias, planeje um número al...


 
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